[지독한 입냄새 완벽해결] 심한 입냄새 빠르게 없애는 효과적인 12가지 방법 총정리

 

안녕하세요 언제나 건강하고 행복한 삶을 추구하는 루시 입니다. 혹시 본인의 입 냄새가 걱정이 되어 조심스러웠던적 이나 혹은 상대방의 지독한 입냄새 때문에 타인과의 대화가 불편한적은 없으셨나요? 이 세상은 혼자서만 살아갈 수 있는 것이 아니기 때문에 여러 사람들과 섞여서 어우러지는 시간들을 보내는 경우가 많습니다. 사회생활 하다 보면 타인들의 기분도 생각해야 할 경우가 많은데요, 함께 대화를 나누다가 상대방의 입 냄새를 맡으면 호감도가 급격히 떨어지게 됩니다. 사람의 인상을 좌우하는 것은 외모뿐만이 아니기에 입냄새는 필수적으로 관리해야 할 현대인들의 에티켓(Etiquette)이 아닐까 싶은데요, 이제부터 입냄새를 방지 하기 위한 근본원인을 함께 알아가 보는 시간을 가져보도록 하겠습니다.

 

자신에게 입냄새 나는지 않나는지 확인하는 방법.
본인에게 입 냄새 나는 것을 알고도 이를 잘 관리하지 못하는 사람들이 있습니다. 또한 본인에게서 입냄새가 나는지도 모르는 사람들이 있습니다. 따라서. 일단 자신 입냄새를 확인할 수 있는 방법을 먼저 소개합니다.

1. “파페푸페포”
두 손 혹은 종이컵에 입김을 불어 냄새를 맡아보세요. 본인이 직접 종이컵 혹은 양손의 자신의 입김 냄새를 맡아보고 나서, 종이컵 혹은 모은 두 손에서 역겨운 침냄새가 가득하다면 타인에게는 몇 배로 더 크게 느껴지게 된다는 사실을 인지하시면 됩니다.

2. 혀 가장 안쪽 냄세 맡아보기
본인의 혀 가장 안쪽을 손가락으로 찍어 냄새를 맡아보면 자신에게 입 냄새가 나는지 아닌지를 확실하게 알 수 있습니다.

 

심각한 입냄새 원인은 무엇일까요? 근본원인 찾기.
1. 치실 혹은 치간칫솔 미사용
식사 후 양치 및 치실 하지 않으면 충치가 생기는 건 이재는 어린 아이도 아는 사실입니다. 입에서 나는 견디기 힘든 유황 냄새의 주요 원인은 충치 때문인데요, 이 충치를 칫솔질만으로 예방하기는 어렵습니다. 따라서 충치의 원인이 되는 치석이 생기지 않도록 양치 후에는 치실 이나 치간 칫솔을 이용해 음식물 찌꺼기를 없애주는 것이 중요합니다.

2. 설태제거 소홀
설태는 입 속의 세균이 혓바닥에 하얗게 붙어 있는 것을 말합니다. 따라서 당연히 설태가 많아질수록 심한 입냄새가 발생하기도 쉽습니다. 일주일에 한번 이상 정도는 설태전용 제거기 또는 칫솔 혹은 부드러운 손수건을 이용해 닦아낸 후 깨끗이 헹궈주는 것이 좋습니다.

3. 잘못된 식습관
입 냄새를 없애는 것에는 식습관이 매우 중요합니다. 특히 설탕이 많이 들어가고 기름진 음식으로 입 속이 산성화되면 세균이 증가하기 쉽습니다. 대신 녹황색 채소나 해초류 같은 알칼리성 식품을 섭취하길 권장합니다. 또한 견과류처럼 딱딱한 음식을 꼭꼭 씹어서 먹으면 침의 분비를 활성화시키는 데 도움이 됩니다.

4. 위장병
위장병의 원인이 되는 과음과 폭식을 지양하세요. 입에서 계란 썩는 냄새가 난다면, 위장병을 의심해야 합니다. 위장병으로 인해 소화불량을 앓게 되면 음식물이 위 속에 정체된 채로 발효되는데요, 이때 생기는 역한 냄새가 호흡을 통해 밖으로 나오는 것입니다. 이밖에 스트레스, 수면 부족도 위장병을 일으킬 수 있으므로 숙면을 하고 스트레스를 잘 해소 하는 것이 중요 합니다.

5. 흡연
흡연은 말할 필요도 없는 입냄새의 주범입니다. 더구나 담배를 피우면서 커피를 마신다면 최악입니다. 커피에 함유된 카페인은 입 속을 산성으로 변화시켜 세균이 증식하기 좋은 환경으로 만들기 때문입니다.

지독한 입냄새 없애는 해결방법
1. 치실 혹은 치간칫솔 사용
치실 혹은 치간 칫솔을 사용하여 잇몸 바로 아래, 치아와 치아 사이를 깨끗하게 하는 것이 좋습니다. 양치질을 한 직후에 사용하는 것이 가장 좋으며 이렇게 치실 등을 사용할 때 구석 구석의 음식물을 없앨 수 있습니다.

2. 입 안을 촉촉하게 유지
입 속을 촉촉하게 유지해야 합니다. 침이 없는 입 속의 건조함은 세균을 번식시키기 때문입니다. 물을 마시거나 껌을 씹으면 침 분비를 활성화하는데 많은 도움이 되기 때문에 껌을 씹거나 물을 자주 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 껌을 씹을 때는 무설탕 껌을 씹는 것이 좋으며 껌은 침 분비뿐만 아니라 음식물 찌꺼기들도 해결할 수 있는 장점이 있습니다.

3. 혀를 깨끗하게
혀에 낀 백태는 역한 입냄새를 유발합니다. 따라서 양치 후 백태를 제거하면 혀에 있는 박테리아를 없애는 것 이기 때문에 입냄새를 해결할 수 있습니다. 혀를 닦을 때는 혀 스크레이퍼(tongue scraper)를 사용하는 것을 권장합니다.. 칫솔 등은 혀의 표면만을 닦지만 혀스크레이퍼는 혀를 골고루 닦을 수 있기 때문에 효과적입니다.

4. 꾸준하게 양치
많이 알려진 것처럼 음식 찌꺼기는 식 후 20분이 지나면 부패하기 시작하기 때문에 식후 20분 내에 양치를 한다면 입 냄새를 많이 줄일 수 있습니다. 다만 양치를 할 때에는 치아와 잇몸의 모든 표면을 잘 닦아 빼먹는 치아가 없는지 꼼꼼하게 해야 한다.

5. 치과에 방문
가장 중요한 것은 입냄새의 원인을 알아내어 고치는 것입니다. 입냄새의 구취 원인이 치과적인 문제인지 질병 때문인지를 확인하기 위해서는 정기적으로 치과에 방문하여 검진을 받는 것이 필수적입니다.

6. 양치 후 15분 후, 알코올 함유량 적은 구강청결제 사용
구강 청결제에는 알코올이 함유되어 있습니다. 구강 청결제의 역할이 입속 박테리아를 죽이는 것이지만, 알코올 함유량이 많은 제품을 사용하게 된다면 오히려 입안이 건조하게 되어 박테리아가 활발하게 번식할 수 있도록 만들게 됩니다. 그리고 양치 후 15분 후에 구강청결제를 사용하여 입을 헹구면 더욱 효과적입니다.

7. 양치할 때 이와 잇몸 사이를 깨끗이
입 냄새를 예방하려면 칫솔질을 바르게 하는 것부터 기본입니다. 칫솔질을 열심히 해도 바른 방법으로 실천하지 않으면 치태가 쌓일 수 있습니다. 가장 주의해야 할 곳이 치아와 잇몸 사이인데요, 이를 '치주포켓'이라 합니다. 이 ‘치주포켓'을 치아와 칫솔모의 각도가 45도가 되도록 칫솔을 기울여 이 부분을 세밀히 닦아야 주어야 합니다. 잇몸과 치아 경계 부위에 칫솔을 대고 잇몸에서 치아 방향으로 빗질하듯 10회 정도 쓸어 내리면 되는 데요, 부드러운 칫솔모를 사용하여 윗니는 위에서 아래로, 아랫니는 아래서 위로 닦으시고, 치아의 바깥 면을 먼저 닦은 후 안쪽을 닦습니다.

8. 하루 8~10잔의 미지근한 물을 마시고 입 헹궈주기
입이 건조해지면 입에서 냄새가 납니다. 침은 입속 세균을 죽이는 기능을 하는데요, 만일 침이 부족해서 입안이 건조해지면 세균이 늘어나면서 냄새를 유발 하게 됩니다. 특히 구내염(세균, 바이러스 등의 감염으로 입 주변에 염증이 생기는 질환)이 있는 경우에는 수분을 지속적으로 섭취해 입 속을 촉촉하게 유지하는 것이 중요하기 때문에 따라서, 가급적 하루 8~10잔 이상의 미지근한 물을 마시고, 물로 입안을 자주 헹구는 게 입냄세 예방에 크게 도움이 됩니다. 또한 과일이나 채소를 자주 먹고, 껌을 씹는 것도 효과적입니다.

9. 해초류, 녹황색 채소, 견과류, 우유, ·연어 먹는 게 도움
치아와 잇몸이 건강해야 입 냄새를 막는데 도움이 되는데요, 건강한 치아를 만들려면 칼슘과 칼슘 흡수를 돕는 비타민D가 풍부한 음식을 먹는 게 도움이 됩니다. 우유는 칼슘과 비타민D가 많을 뿐 아니라, 면역력을 높이고 염증을 예방하며, 라이소자임·락토레핀 같은 입 냄새 예방 물질도 들어있습니다. 비타민D가 많은 연어와 버섯을 먹는 것도 좋으며 해초류나 녹황색 채소 같은 알칼리성 식품을 섭취하는 것도 좋습니다.

10. 아침식사 챙겨먹기
아침에 입냄새가 유독 더 심한 이유는 자는 동안 침이 마르기 때문입니다. 침은 자체적으로 살균력을 가지고 있어 입 속의 세균을 없애는 역할을 하는데 식사를 불규칙하게 하면 침의 분비가 원활해지지 않아 입 속에 세균이 증식하게 되고 입냄새로 이어집니다. 특히 공복으로 인한 입냄새를 예방하기 위해서는 반드시 아침식사를 해야 합니다.

11. 말을 많이 하기
입냄새가 난다고 하루 종일 입을 다물고 지내서는 안됩니다. 오히려 말을 많이 해야 합니다. 입을 많이 하고 움직일수록 침의 분비가 왕성해지기 때문입니다.

12. 금연

참고: 일시적인 입냄새를 없애기
1. 껌 씹기
껌은 침 분비뿐만 아니라 음식물 찌꺼기들도 해결할 수 있는 장점이 있습니다. 껌은 침 분비를 활성화하기 때문에 껌을 씹으면 입냄새 구취를 일시적으로 막을 수 있습니다.

2. 홍차 혹은 녹차 마시기
향이 강한 음식의 입냄새가 완전히 사라지는 건 아니지만, 음식물로 인해 생기는 일시적인 입냄새를 없애기 위해서는 폴리페놀을 다량 함유하고 있는 녹차나 홍차를 마시면 일시적으로 도움이 됩니다.

입 냄세 구취 해결에 조금이라도 도움이 되셨나요? 그럼 이제부터 입냄새 걱정 없이 상대방과 교양과 품위 있는 대화를 마음껏 나눠 보시는 것은 어떨까요^^ 오늘도 제 블로그를 방문해주셔서 감사합니다~ 힘차고 즐거운 한 주 보내세요!