ASMR이란? ASMR 들어보기, ASMR의 효과 및 부작용 예방법

안녕하세요~ 루시 입니다.

인터넷 SNS나 유튜브 상에서 큰 인기를 끌고 있는 ‘ASMR’이라 불리는 영상을 혹시 들어보신 적 있나요? ASMR은 한국에서 주목을 받기 시작한지는 몇 년 안되었지만 미국에서는 벌써 10년 가까이 꽤 오래 전부터 대체의학 사이트를 중심으로 음향 치료의 한 방법으로 알려지고 있습니다.

ASMR들을때는 이어폰 대신 헤드셋으로 들으세요.

 

ASMR
ASMR(Autonomous Sensory Meridian Response, 자율감각 쾌락반응)은 반복적으로 비 내리는 소리, 물 흐르는 소리, 바람 소리, 책을 넘기는 소리나, 귀를 만지는 소리 등을 반복적으로 들려줌 으로써 심신을 편안하게 해주는 청각화 된 콘텐츠 입니다. 소리를 반복적으로 들으면서 심리적 안정감을 느끼고 숙면을 취할 수 있게 된다는 원리인데요 그렇다면 이제 ASMR의 효과와 부작용 예방법은 무엇이 있는지 자세히 알아보도록 하겠습니다.

 

ASMR의 효과

1. 편해지고 차분해지는, 마음의 안정
자율감각 쾌락반응의 시각, 청각, 촉각, 후각 중 청각에 반응해 나타나는 심리적 안정감이나 쾌감 등의 감각적 경험을 제공해주는 덕분에 사람들은 이 영상의 소리를 들으면서 마음의 안정을 얻는 효과를 기대한다고 해요.

2. 집중력 향상으로, 업무 및 공부능률 높아짐
도저히 집중이 않될때 소리 하나만 몇시간 켜놓고 집중하면서 일처리 할 수 있다는 효과가 있습니다.

3. 숙면효과, 잠이 잘 오게 함 (불면증 치료)
실제로 저도매우 피곤한날에는 ASMR을 통해 숙면을 하는 편 이예요. 그러면 다음날 깊은 숙면 효과로 인해 몸이 매우 개운하고 가벼워서 좋은 컨디션으로 하루를 활기차게 시작하고 평소보다 많은 업무와 일 처리를 하는 것 같아요.

 

정말 좋을 것만 같은 ASMR. 하지만 주변에서 부작용에 대한 우려가 있는데요, 그렇다면 ASMR의 부작용을 예방하기 위해서는 어떻게 하면 좋을까요? 간단하게 실천할 수 있는 예방법을 알려 드릴께요.

 

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ASMR의 효과 및 부작용 예방법

1. 이어폰착용을 자제하고, 헤드셋 사용을 권장해드려요.
ASMR 아티스트들은 보다 효과적인 음향 전달을 위해 이어폰 착용을 권유하고 있지만, 하지만 자기 전에 이어폰을 착용하는 것은 결코 좋은 행동이 아닙니다.

몸이 피로하고 수면을 취할 시간이 되면 몸의 면역력이 감소하고, 모든 기능들이 둔화되는데, 이런 상태에서 이어폰을 통해 귀에 직접 지속적으로 음악을 틀어 귀를 자극하면 난청에 걸릴 확률이 높아지기 때문입니다.

실제로 지하철 혹은 버스와 같은 대중교통 혹은 길거리에서도 많은 분들이 이어폰 보다는 헤드셋을 사용하는 모습을 보신적이 있으신 가요? 귀 안을 직접적으로 소리를 전달하는 이어폰 보다 청각을 보호하기 위해 덜 자극적인 헤드셋을 이용하는 것 이랍니다.

 

2. 정말 필요한 때, 필요한 순간에 ASMR사용을 권장드려요.
주변에서 항상 ASMR을 달고 다니는 친구 분들 1~2명씩 보시지 않으신가요? 하지만 무작정 ASMR에 의지하는 것을 권장 드리지 않아요.

정말 몸이 피곤할 때, 숙면을 취해야 할 때, 좋은 컨디션 유지가 필요할 때, 공부할 때, 마음의 안정이 필요할 때, 업무의 능률을 높여야 할 때 등, 필요할 순간에만 들으시는 것을 추천 드립니다. ASMR 면역이 생기는 것을 방지하시는 것이 좋습니다. (저 같은 경우는 정말 마음의 안정과 집중이 필요할 때 ASMR을 1주일에 2~3번 정도 듣는 편이고. 숙면이 필요할 때는 수면음악을 틀어놓기도 해요)

뭐든지 과하면 몸에 좋지 않은법 이니 좋은 것도 적당히 하는 습관이 중요하다고 생각할 것 같습니다.

오늘도 제 블로그를 방문해주신 모든 분들 감사드립니다!!:)